أفضل نظام غذائي للتخسيس والحصول على قوام متناسق والتخلص من الدهون • صحيفة المرصد

صحيفة المرصد : كشفت دراسة حديثة عن أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن و الوصول إلى خصر أنحف والتخلص من دهون البطن العنيدة.

ونُشرت الدراسة في مجلة “Cell Reports Medicine”، وطُلب من 162 مشاركا اتباع عادة أكل معينة لمدة 3 أشهر، بحيث يتناول 44 منهم الطعام في فترة محدودة من الوقت (ما يعرف أيضا بـ”الصيام المتقطع”)، و47 يتبعون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات، بينما اختار 44 مشاركا مزيجا من الاثنين.

وطُلب من المشاركين أيضا تناول الطعام في نافذة مدتها 8 ساعات، من الساعة 8 صباحا إلى 4 مساءً، أو من 12 ظهرا حتى 8 مساء.

أفضل نظام غذائي

وبعد 3 أشهر، تم اكتشاف أن عادات الأكل الثلاث تدعم فقدان الوزن، إلا أن العادات المقيدة بفترة زمنية محددة، كانت الأكثر فعالية في التخلص من دهون البطن والحصول على قوام متناسق.

واكتشفت الدراسة أيضا أن تناول الطعام المقيّد بالوقت “يعمل بشكل جيد مع دهون البطن، وهي دهون تتراكم داخل تجويف البطن وتلتف حول الأعضاء الأساسية مثل القلب والمعدة والأمعاء والكبد”.